W dobie pandemii wirusa COVID-19 wielu z nas zastanawia się, jak skutecznie dbać o zdrowie i o odporność. Nawet jeśli nie jesteśmy w stanie uchronić się przed wirusem COVID-19, to warto jest wzmocnić odporność, aby nie zachorować na inne przypadłości, które mogłyby istotnie wpłynąć na stan naszego zdrowia w czasie, kiedy służba zdrowia jest mniej wydolna. Jakie zatem zachowania są polecane, aby jak najskuteczniej wzmocnić swoją odporność i wesprzeć swój organizm w produkcji potrzebnych do zachowania zdrowia przeciwciał?
Kwestia diety
Bardzo ważne jest, aby zadbać o właściwą dietę i sposób odżywiania się. Dieta, to pokarmy, jakie jemy. Zaś sposób odżywiania się to sposób w jaki jemy, czyli czy jemy w biegu, ile posiłków dziennie jemy i jakie są między nimi odstępy oraz ile czasu mamy na posiłek. Wbrew pozorom bardzo ważne jest, aby w czasie jedzenia nie zajmować się niczym innym, czyli nie sprawdzać telefonu i nie przeglądać internetu. Dieta powinna być zbilansowana i zróżnicowana, bogata w wiele składników odżywczych, tak aby organizm otrzymywał wszystkie niezbędne maro- i mikroelementy. Ważne jest, aby w diecie nie było za dużo tłuszczów nasyconych oraz węglowodanów i cukrów prostych, które sprawiają, ze człowiek jest ociężały i tyje. Zalecane jest także sięganie po sok arbuzowo pomarańczowe z marchewką.
Aktywność fizyczna
Innym ważnym aspektem w budowie własnej odporności jest aktywność fizyczna. Zalecane jest częste chodzenie na spacery. Aktywność fizyczna nie musi być bardzo duża, jednak ważne aby była częsta i regularna. Absolutny brak aktywności fizyczne wpłynie bardzo niekorzystnie na nasze zdrowie i znacznie obniży odporność naszego organizmu. Dobrze jest co jakiś czas pójść na basen czy przebiec się kawałek, aby pobudzić system wydolnościowy. W ten sposób nasze płuca będą musiały przez chwilę inaczej pracować, co pomoże im się regenerować. Ważne jest także, aby się nie przeciążać, czyli nie skupiać się tylko na ćwiczeniach siłowych, które pomagają rzeźbić naszą sylwetkę. Odpowiedni balans, to połączenie ćwiczeń siłowych z kardiologicznymi.