Jeżeli masz problem gdy musisz zachować spokój w stresującej sytuacji jest kilka rzeczy o których należy pamiętać jeśli chcesz tego uniknąć. Jeśli zastosujesz się do tych zasad, znacząco obniżysz poziom swojego stresu, nauczysz się bardziej kontrolować emocje dzięki czemu będziesz bardziej pewna siebie.
- Myśl o oddechu. Kiedy właśnie znalazłaś się w stresującej sytuacji, Twoje dłonie są spocone i drżą a język się plącze, zrób pauzę. Pomyśl o swoim oddechu, niech będzie głęboki, spokojny i miarowy.
- pilnuj żeby oddychać za pomocą przepony, odczuwasz wtedy że twój brzuch wypełnia powietrze. Zapewnia to lepszą pracę płuc.
- Zadbaj o to by powietrze wokół Ciebie było świeże. Zawsze kiedy targają Tobą emocje, staraj się zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza i przewiew.
- Nie garb się. Nie służy to dobrze funkcjonowaniu organizmu, a już na pewno nie oddechowi. Płuca nie znajdują się w komfortowej pozycji. Taką postawą odbierasz sobie pewność siebie.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia oddechowe.