Budujemy odporność

Jak co roku z początkiem września każdy z nas zastanawia się jak zwiększyć odporność w okresie jesiennym. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę co powinniśmy zrobić, żeby naszą odporność rzeczywiście stanowiła dla nas skuteczny zabezpieczenie przed chorobami. Jest to szczególnie ważne nie tylko że względu na przeziębienia i grupę, ale przede wszystkim że względu na groźny wirus, który stanowi dla nas zagrożenie od około roku. Dlatego też warto zapoznać się z kilkoma złotymi zasadami, dziki którym uda nam się zachować zdrowie nawet w okresie jesienno-zimowym.

 

Przede wszystkim powinniśmy pamiętać, że nasza odporność buduje się przede wszystkim poprzez kontakt że świeżym powietrzem. Dlatego też powinniśmy pamiętać, że jesienne spacery są nie tylko klimatyczne ale również bardzo zdrowe. Pamiętajmy również, że nasze domy i mieszkania powinny być regularnie wietrzone i utrzymywane w czystości. Przez ostatni rok powinniśmy również nabrać zdrowego nawyku noszenia w miejscach publicznych ochronnych maseczek i rękawiczek. Naszym stałym nawykiem zaś stało się regularne mycie rąk i dezynfekowanie spotykanych powierzchni.

 

Innym sposobem na budowanie odporności jest również dostarczanie do naszego organizmu cennych składników mineralnych i witaminy. W szczególności witamin C i D. To właśnie te dwie substancje są szczególnie ważne dla zachowania zdrowia i odporności. Dlatego też pamiętajmy, żeby w naszej diecie znalazły się świeże warzywa i owoce, chociaż dodatkowa suplementacja jest również wskazana. Oprócz zdrowego odżywiania na pewno przyda nam się również odrobina ruchu. W końcu ruch to samo zdrowie. Nie musimy jednak nadmiernie forsować organizmy by zachować odporność. Wystarczy wspomniany spacer od czasu do czasu albo zwyczajnie decyzja, że do osiedlowego sklepiku przejdziemy się zamiast jechać samochodem.
Jak widać zachowanie odporności wcale nie jest trudne i nie kosztuje nas zbyt wiele dodatkowego wysiłku. W koncu krótki spacer i dodatkowe jabłko w ciągu dnia mogą zdziałać cuda.

 

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *